পানীয়
* গরমে বেশি চা, কফি খাবেন না। কারন বেশি চা- কফি খেলে নার্ভ,
কার্ডিওভাসকিউলার সিস্টেম, রেসপিরেটরি সিস্টেম উত্তেজিত হয়ে পরে।
* শরীর থেকে প্রয়োজনীয় পানি, গুরুত্বপুর্ন উপাদান
বেরিয়ে যায়, প্রয়োজনীয় মিনারাল
অ্যাবজ্ররব করতে বাধা দেয়। দিনে ৮- ১০ গ্লাস পানি, গ্রিন টি,
মিষ্টি ছাড়া ফ্রুট জুস নিয়মিত খান।
ফল ও সবজি
* চুল স্বাস্থ্যেজ্জল রাখার জন্যে কেরাটিন একটি গুরুত্বপুর্ন
জিনিস।
* গোটা দানা শস্য, ন্যাচারাল অয়েল- সমৃদ্ধ খাবার খান। বিশেষ করে আমন্ড বা বীজসমেত খাবার খান, এতে ভিটামিন, মিনারেল প্রচুর
পরিমানে রয়েছে।
* দিনে অন্তত তিন থেকে চার টুকরো ফল খান। ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল- সমৃদ্ধ ফল চুল ভাল রাখে।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
পোস্ট টি দেখার জন্য ধন্যবাদ। কেমন লাগলো কমেন্ট এ জানান, কোন প্রশ্ন থাকলে করতে পারেন।